俯卧撑是一项浅陋却额外灵验的健身作为，大概锤真金不怕火胸部、肩部、手臂和中枢肌群。关于入门者来说，可能认为作念圭臬俯卧撑有些勤劳，但唯有范例正确，每个东谈主王人能渐渐掌执。 嗒嗒财税 领先，正确的姿势是要津。双手与肩同宽或略宽，双脚并拢，体魄保持一条直线。下降时，手肘微微向体魄两侧攻击，确保胸部接近大地，然后用胸肌的力量将体魄推起。防备不要塌腰或翘臀，保持中枢收紧。 淌若你还不成完成圭臬俯卧撑，不错尝试“膝盖俯卧撑”或“陡坡俯卧撑”。前者是用膝盖着地，减轻体魄分量；后者则是将双手放在高处，如椅